Latih Cara Anda Untuk Menjalin Hubungan Yang Lebih Baik – Ingin mempercantik hubungan Anda untuk Hari Valentine? Atau bahkan mungkin memulai yang baru dengan langkah yang benar? Pergilah kencan olahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga dapat menghasilkan hubungan dan ketertarikan yang lebih baik di antara orang-orang. Mereka yang berolahraga melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka. Dan ini bahkan lebih kuat untuk orang yang berolahraga dengan pasangannya.
Dibandingkan dengan non-senam, orang yang sudah menikah yang berolahraga melaporkan lebih banyak kejadian perkawinan yang positif dan lebih sedikit yang negatif.
Ini semua tentang hormon
Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon seperti endocannabinoid dan endorfin . Endocannabinoid bekerja pada area reward di otak – sistem yang sama yang dipengaruhi oleh mariyuana – dan meningkatkan mood. Endorfin adalah opioid alami tubuh Anda: hormon perasaan senang yang menghalangi rasa sakit.
Akibat hormon ini, orang merasa lebih bahagia setelah berolahraga, bahkan setelah satu sesi. Efek olahraga tahan lama dan dikaitkan dengan keterlibatan sosial yang lebih positif, bahkan hingga hari berikutnya. Ini mungkin karena orang yang lebih bahagia lebih banyak tersenyum dan orang yang tersenyum dipandang lebih menarik.
Adrenalin juga dilepaskan sebagai hasil latihan. Ini meningkatkan detak jantung Anda, mempercepat pernapasan Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Ini semua adalah respons yang mirip dengan terangsang secara seksual.
Sebuah studi klasik yang sengaja menciptakan situasi untuk meningkatkan pelepasan adrenalin dan kecemasan menemukan hubungan antara kecemasan dan gairah seksual. Ini disebut kesalahan atribusi gairah, di mana gairah dalam bentuk apa pun, seperti dari kecemasan atau olahraga, dapat disalahartikan sebagai gairah seksual oleh tubuh.
Memang, setelah sesi olahraga 15 menit, orang dewasa melaporkan ketertarikan yang lebih besar pada gambar lawan jenis dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, dengan ketertarikan tersebut meningkat berdasarkan indikator intensitas latihan yang dirasakan.
Olahraga juga meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri Anda, yang dapat membuat Anda lebih menarik bagi orang lain. Keyakinan kita, atau kemanjuran diri (keyakinan pada kemampuan kita sendiri), cenderung terkait dengan seberapa banyak olahraga yang kita lakukan.
Dalam hal harga diri dan citra tubuh (kepuasan kami dengan tubuh Anda sendiri), ini juga lebih besar pada orang yang berolahraga , dan semakin sering mereka berolahraga, semakin besar harga diri.
Pasangan yang berolahraga bersama, tetap bersama
Manfaatnya mungkin juga lebih besar saat Anda berolahraga bersama pasangan . Beberapa di antaranya mungkin hasil dari menghabiskan waktu bersama dan berbagi pengalaman yang menyenangkan.
Namun, pasangan yang menyelesaikan aktivitas baru dan membangkitkan (atau mengasyikkan) bersama-sama melaporkan peningkatan kualitas hubungan dibandingkan dengan penyelesaian tugas yang lebih biasa, menunjukkan bahwa bukan hanya waktu bersama yang penting.
Hal ini sesuai dengan temuan bahwa berolahraga bersama orang lain lebih menyenangkan dibandingkan berolahraga sendirian.
Tetapi Anda tidak perlu mengenal orang tersebut untuk berolahraga untuk mendapatkan efek ini. Berolahraga dengan orang asing juga dapat menyebabkan ketertarikan satu sama lain.
Ini diuji dalam eksperimen pasangan lintas jenis yang secara acak ditugaskan untuk melakukan tugas fisik dengan intensitas rendah atau tinggi. Setelah menyelesaikan tugas, peserta menjawab pertanyaan tentang daya tarik mereka bagi rekan belajar mereka.
Para partisipan yang melakukan tugas pada intensitas yang lebih tinggi melaporkan ketertarikan yang lebih besar terhadap rekan belajar mereka.
Daya tarik tersebut dapat lebih ditingkatkan saat berolahraga dalam aktivitas yang membutuhkan gerakan serupa seperti menari atau berjalan secara sinkronisitas.
Dalam eksperimen laboratorium, orang yang meniru gerakan pasangannya merasakan hubungan emosional yang lebih kuat dan ikatan yang lebih kuat satu sama lain.
Sebuah penelitian selanjutnya menemukan bahwa penambahan tenaga fisik memperkuat perasaan ini.
Dibandingkan dengan sekelompok orang yang berjalan secara acak, kelompok yang berbaris secara serentak merasakan lebih banyak hubungan dan kerja sama satu sama lain. Dalam kelompok lain yang bergerak lebih cepat, perasaan ini semakin meningkat.
Latihan juga merupakan salah satu bentuk permainan. Tidak ada contoh yang lebih baik dari ini selain menonton anak-anak bermain. Bermain untuk mereka terdiri dari berlari-lari, memanjat dan melompat, aktivitas yang sangat mirip dengan kebanyakan jenis latihan.
Dalam banyak kasus, seperti olahraga, bermain secara langsung melekat dalam aktivitas. Permainan sosial ini memberikan pahala tersendiri dengan melepaskan endorfin.
Berolahraga dengan pasangan menambah akuntabilitas
Efek berolahraga dengan pasangan juga bisa lebih baik untuk Anda. Selain lebih menyenangkan, olahraga dengan orang lain cenderung bertahan lebih lama daripada hanya berolahraga, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Berolahraga bersama pasangan, teman, atau tim menambah tanggung jawab dalam rutinitas Anda, seperti yang ditunjukkan dalam penelitian terhadap pasangan yang sudah menikah.
Pasangan yang bergabung ke gym bersama-sama melaporkan lebih banyak latihan di gym dan lebih sedikit putus sekolah selama satu tahun dibandingkan dengan individu yang sudah menikah yang bergabung sendiri.
Di satu sisi, efek dari berolahraga bersama hampir memenuhi dirinya sendiri. Ini memberikan akuntabilitas, memperkuat hubungan Anda dan memberikan lebih banyak kesenangan, membuatnya lebih mungkin bagi Anda untuk terus berolahraga dan melanjutkan siklus.